Hoe voer je Sphinx Push Up uit?
Hoe voer je Sphinx Push Up uit?
- Begin in een lage plankpositie met je ellebogen op de grond en je onderarmen plat op de grond onder je schouders.
- Duw jezelf omhoog terwijl je je buikspieren aanspant en je rug recht houdt.
- Hou even vast.
- Laat jezelf weer zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Hou je buikspieren aangespannen en je rug recht.
Voorkomende fouten
- Geen goede coördinatie tussen bewegingen van rug en armen.
- Schouders staan niet op de juiste plaats.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
- Lichaam blijft niet in een mooie lijn.
- Heupen gaan te hoog of zakken door.
