Hoe voer je T-Up uit?
Hoe voer je T – Up uit?
- Begin in de hoge plankhouding met je handen iets breder dan schouderbreedte.
- Strek één arm vertikaal uit terwijl je op één voet draait zodat je zij naar boven gericht is.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
- Je kan de herhalingen altijd langs dezelfde kant doen of steeds van kant wisselen, afhankelijk van de instructie.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
Voorkomende fouten
- Slechte uitlijning van de ellebogen en schouders.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Onvoldoende rompstabilisatie waarbij de heupen doorzakken.
