Hoe voer je Triceps Bench Dip uit?
Hoe voer je Triceps Bench Dip uit?
- Ga met je rug naar een bankje of stoel staan en plaats je handen op het bankje of de stoel.
- Stap naar voren totdat je knieën licht gebogen zijn en je armen gestrekt zijn.
- Buig je ellebogen en laat je lichaam langzaam zakken terwijl je je triceps opspant.
- Druk jezelf omhoog tot je armen weer gestrekt zijn.
- Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht.
- Adem in terwijl je naar beneden gaat en adem uit terwijl je omhoog komt.
Voorkomende fouten
- Slechte uitlijning van de schouders en ellebogen.
- Overmatige belasting op de schouders.
- Ademhaling niet gecontroleerd.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
