Hoe voer je Weighted Cossack Lunge uit?
Hoe voer je Weighted Cossack Lunge uit?
- Begin in staande positie met de voeten breed uit elkaar.
- Hou een gewicht tegen je borst.
- Plooi je rechterknie terwijl je je linkerbeen gestrekt houdt.
- Laat je lichaam naar beneden zakken door je rechter been te buigen.
- Hou het gewicht tegen je borst om je evenwicht te bewaren.
- Duw je terug op naar de startpositie.
- Herhaal de oefening langs de andere kant of langs dezelfde kant volgens de instructies.
Voorkomende fouten
- Niet diep genoeg komen op geplooid been.
- Ander been niet gestrekt houden.
- Teveel voorover buigen.
- Gewicht ver van de borst houden.
