Hoe voer je Weighted Step Up uit?
Hoe voer je een Weighted Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform (een step of een trede) staan. Hou een gewicht in elk hand…
Tag: Hamstrings
Hoe voer je Walking Glute Bridge uit?
Hoe voer je Walking Glute Bridge uit? Begin in een glute bridge positie op je rug, met je knieën gebogen en je heupen omhoog. Hou…
Hoe voer je Sumo Squat uit?
Hoe voer je Sumo Squat uit? Zet je voeten wijder dan schouderbreedte met je tenen naar buiten gericht. Zak omlaag in een squat, terwijl je…
Hoe voer je Standing Crossover Toe Touch uit?
Hoe voer je Standing Crossover Toe Touch uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Hou je armen gestrekt en horizontaal opzij. Buig voorover en…
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise Alternate uit?
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise Alternate uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Zak omlaag in een squat. Kom terug omhoog…
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise uit?
Hoe voer je Squat With Side Leg Raise uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Zak omlaag in een squat. Kom terug omhoog en…
Hoe voer je Squat To Alternate Toe Touch uit?
Hoe voer je Squat To Alternate Toe Touch uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Hou je handen recht voor je met gestrekte armen.…
Hoe voer je Split Squat uit?
Hoe voer je Split Squat uit? Sta rechtop met één been naar voor en één been naar achter. Buig beide knieën om in een lungepositie…
Hoe voer je Single Arm Thruster uit?
Hoe voer je Single Arm Thruster uit? Sta rechtop met een gewicht in één hand voor je schouder. Squat naar beneden terwijl je het gewicht…
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit? Sta rechtop met een gewicht in elke hand. Hou de gewichten op je schouders. Doe een stap…