Hoe voer je Split Squat uit?
Hoe voer je Split Squat uit? Sta rechtop met één been naar voor en één been naar achter. Buig beide knieën om in een lungepositie…
Tag: Quadriceps
Hoe voer je Single Arm Thruster uit?
Hoe voer je Single Arm Thruster uit? Sta rechtop met een gewicht in één hand voor je schouder. Squat naar beneden terwijl je het gewicht…
Hoe voer je Side Kick Through uit?
Hoe voer je Side Kick Through uit? Ga op handen en knieën zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.…
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit? Sta rechtop met een gewicht in elke hand. Hou de gewichten op je schouders. Doe een stap…
Hoe voer je One-Legged Down Up uit?
Hoe voer je One-Legged Down Up uit? Sta op één been en buig voorover om je handen op de grond te zetten. Spring met je…
Hoe voer je One-Legged Burpee uit?
Hoe voer je One-Legged Burpee uit? Sta op één been en buig voorover om je handen op de grond te zetten. Spring met je ondersteunende…
Hoe voer je Kneeling Thruster uit?
Hoe voer je Kneeling Thruster uit? Begin op je knieën met een gewicht in elke hand voor je schouders. Strek je heupen en knieën om…
Hoe voer je Jumping Lunges With A Twist uit?
Hoe voer je Jumping Lunges With A Twist uit? Begin in een lunge positie met je rechtervoet voor en je linkervoet achter. Beide knieën zijn…
Hoe voer je Curtsy Lunges uit?
Hoe voer je Curtsy Lunges uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Doe een diagonale stap achteruit met je rechtervoet. Kruis je rechterbeen achter…
Hoe voer je Standing Crunch To Weight uit?
Hoe voer je Standing Crunch To Weight uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou een gewicht met beide handen en gestrekte armen boven…