Hoe voer je Side Plank Rotation uit?
Hoe voer je Side Plank Rotation? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond. Til je bovenste arm op en breng hem…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Side Plank Toe Touch uit?
Hoe voer je Side Plank Toe Touch uit? Plaats je in een hoge zijplankpositie, steunend op je hand. Mocht het veel te moeilijk zijn kan…
Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit?
Hoe voer je Side Plank Leg Raise uit? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond en je bovenste hand in je…
Hoe voer je Side Plank Leg Raise Hold uit?
Hoe voer je Side Plank Leg Raise Hold uit? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond en je bovenste hand verticaal…
Hoe voer je Single Leg Squat uit?
Hoe voer je Single Leg Squat uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Breng één been naar voor en naar boven. Laat…
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Lunge uit? Plaats je voeten op heupbreedte uit elkaar. Hou een halter boven je hoofd met één hand en…
Hoe voer je Squat To Standing Crunch uit?
Hoe voer je Squat To standing Crunch uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop met je…
Hoe voer je Side Lying Hip Abduction uit?
Hoe voer je Side Lying Hip Abduction uit? Ga op je zij liggen met je bovenste been gestrekt en het onderste been geplooid. Ondersteun je…
Hoe voer je Side Leg Circles Forward uit?
Hoe voer je Side Leg Circles Forward uit? Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en steun op je onderarm. Je kan je…
Hoe voer je Side Leg Circles Backward uit?
Hoe voer je Side Leg Circles Backward uit? Ga op je zij liggen met je benen gestrekt en steun op je onderarm. Je kan je…