Hoe voer je Side Plank Leg Raise Hold uit?
Hoe voer je Side Plank Leg Raise Hold uit?
- Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond en je bovenste hand verticaal naar boven.
- Strek je bovenste arm.
- Til je bovenste been op en hou het gestrekt.
- Hou zolang vast als opgegeven in de instructie.
- Hou je heupen omhoog en je buikspieren opgespannen.
Voorkomende fouten
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Onvoldoende rompstabilisatie.
- Bovenste been niet hoog genoeg.
