Hoe voer je Extended Supine March uit?
Hoe voer je Extended Supine March uit? Ga op je rug liggen met je armen langs je zij. Strek beide benen en til ze enkele…
Tag: Buikspieren
Hoe voer je Cycling Both Legs Backward uit?
Hoe voer je Cycling Both Legs Backward uit? Ga op je rug liggen en til je benen op, buig ze in een hoek van 90…
Hoe voer je Elbow To Knee And Toe Touch uit?
Hoe voer je Elbow To Knee + Toe Touch uit? Ga op je rug op de grond liggen en hou je handen in je nek.…
Hoe voer je Flutter Kick uit?
Hoe voer je Flutter Kick uit? Leg je op je rug, met gestrekte benen. Strek je voeten en breng ze net boven de grond. Het…
Hoe voer je Abs Leg Extension uit?
Hoe voer je Abs Leg Extension uit? Leg je op je rug met gestrekte benen. Hef je voeten lichtjes van de grond. Het is makkelijker…
Hoe voer je Alternate Abs Leg Extension uit?
Hoe voer je Alternate Abs Leg Extension uit? Leg je op je rug, met gebogen benen en de knieën naar boven. Het is makkelijker en…
Hoe voer je Bird Dog uit?
Hoe voer je Bird Dog uit? Ga op handen en knieën zitten en span je buikspieren aan. Strek je linkerarm en rechterbeen uit terwijl je…
Hoe voer je Cycling Both Legs Forward uit?
Hoe voer je Cycling Both Legs Forward uit? Ga op je rug liggen en til je benen op, buig ze in een hoek van 90…
Hoe voer je Bear Crawl uit?
Hoe voer je Bear Crawl uit? Begin in een hoge plank positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en je voeten op…
Hoe voer je Russian Swing uit?
Hoe voer je een Russian Swing uit? Begin met te staan met je benen licht gespreid en je knieën licht gebogen. Pak de kettlebell of…