Comment effectuer Side Plank Rotation?
Comment effectuer Side Plank Rotation ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol. Soulève le bras supérieur et amène-le à la…
Tag: Dorsaux
Comment effectuer Plank Pull Through?
Comment effectuer Plank Pull Through ? Commence en position de planche avec tes mains sous les épaules et les pieds largeur des hanches. Place un…
Comment effectuer Z Press?
Comment effectuer Z Press ? Assoi-toi sur le sol avec tes jambes droites et tiens un poids dans chaque main à hauteur d’épaule. Garde le…
Comment effectuer Shoulder Press Alternate?
Comment effectuer Shoulder Press Alternate ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes…
Comment effectuer Push Press?
Comment effectuer Push Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes coudes…
Comment effectuer le Bent Over Row?
Comment effectuer Bent Over Row ? Tenez-vous droit, les pieds écartés largeur des hanches et tenez un poids dans chaque main. Penchez-vous en avant à…
Comment effectuer Single Arm Z Press?
Comment effectuer Single Arm Z Press ? Assieds-toi avec les jambes tendues et tiens un haltère à hauteur d’épaule avec une main. Garde le dos…
Comment effectuer Single Arm Shoulder Press?
Comment effectuer Single Arm Shoulder Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans une main et lève-le à hauteur d’épaule.…
Comment effectuer Single Arm Push Press?
Comment effectuer Single Arm Push Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules et tiens un kettlebell, dumbbell ou un autre poids devant toi…
Comment effectuer Bicep Curl To Press?
Comment effectuer Bicep Curl To Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur des hanches et tiens un poids dans chaque main. Garde les bras…