Comment effectuer le Deadlift?
Comment effectuer le Deadlift ? Tiens-toi debout, les pieds écartés largeur des hanches et tiens un poids dans chaque main. Garde le dos droit et…
Tag: Fessiers
Comment effectuer Russian Swing?
Comment effectuer Russian Swing ? Commence par te tenir debout, les jambes légèrement écartées et les genoux légèrement fléchis. Saisis le kettlebell ou un autre…
Comment effectuer Plank Hold?
Comment effectuer Plank Hold ? Mets-toi en position de planche avec les coudes directement sous les épaules et les pieds écartés largeur des hanches. Garde…
Comment effectuer Goblet Squat?
Comment effectuer Goblet Squat ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules et les orteils légèrement pointés vers l’extérieur. Prends un kettlebell, un haltère ou…
Comment effectuer Forward Lunge?
Comment effectuer Forward Lunge ? Commence en position debout avec les pieds largeur d’épaules. Fais un pas en avant avec un pied. Plie l’autre jambe…
Comment effectuer Kettlebell Swing?
Comment effectuer Kettlebell Swing ? Place les pieds largeur d’épaules. Tiens le kettlebell avec les deux mains à hauteur des hanches. Pousse le kettlebell vers…
Comment effectuer Skater Jumps?
Comment effectuer Skater Jumps ? Commence en position de patinage, les pieds joints et les bras tendus vers l’avant. Recule avec un pied et plie…
Comment effectuer l’Air Squat?
Comment effectuer un Air Squat ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Tiens-toi droit,…
Comment effectuer Sumo Deadlift High Pull?
Comment effectuer Sumo Deadlift High Pull ? Tiens-toi debout, les pieds plus larges que les épaules, les orteils légèrement tournés vers l’extérieur. Plie tes hanches…
Comment effectuer Side Jump?
Comment effectuer Side Jump ? Place tes pieds légèrement écartés. Plie les jambes pour sauter sur le côté dans un mouvement élastique. Utilise les mouvements…