Comment effectuer l’Air Squat?
Comment effectuer un Air Squat ?
- Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur.
- Tiens-toi droit, contracte les abdominaux et les fessiers et regarde droit devant toi.
- Plie les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Fais semblant de t’asseoir sur une chaise imaginaire.
- Garde ton dos aussi vertical que possible.
- Tiens tes bras devant toi. Plus les bras sont hauts, plus ton torse sera vertical.
- Pousse sur les talons pour revenir à la position de départ et sèrre tes fesses.
Erreurs courantes
- Perte du dos droit.
- Poids trop vers l’avant, sur les orteils.
- Les hanches ne descendent pas assez bas.
- Genoux vers l’intérieur.
- Regarder le sol.
