Comment effectuer T-Up?
Comment effectuer T – Up ? Commence en position planche haute avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Tends un bras…
Tag: Poitrine
Comment effectuer Sphinx Push Up?
Comment effectuer Sphinx Push Up ? Commence en position de planche basse avec les coudes au sol et les avant-bras à plat au sol sous…
Comment effectuer Shoulder Press Alternate?
Comment effectuer Shoulder Press Alternate ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes…
Comment effectuer Push Up With Hands On Bench?
Comment effectuer Push Up With Hands On Bench ? Place les mains sur un banc ou une surface surélevée. Le corps est complètement tendu. Fais…
Comment effectuer Push Up With Dumbbell Tap?
Comment effectuer Push Up With Dumbbell Tap ? Place un objet (par exemple un haltère) au sol à bout de bras devant toi. Commence en…
Comment effectuer Push Press?
Comment effectuer Push Press ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule. Tes coudes…
Comment effectuer Inch Worm?
Comment effectuer Inch Worm ? Tiens-toi droit avec les pieds largeur des hanches. Penche-toi et place les mains au sol devant toi. Avance les mains…
Comment effectuer Inner Chest Press?
Comment effectuer Inner Chest Press ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Tiens un poids dans chaque main et…
Comment effectuer Glute Bridge Chest Press?
Comment effectuer Glute Bridge Chest Press ? Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Tiens un poids dans…
Comment effectuer Single Arm Z Press?
Comment effectuer Single Arm Z Press ? Assieds-toi avec les jambes tendues et tiens un haltère à hauteur d’épaule avec une main. Garde le dos…