Hoe voer je Kettlebell Swing uit?
Hoe voer je een Kettlebell Swing uit? Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou de kettlebell (of ander gewicht) met beide handen vast ter…
Tag: Quadriceps
Hoe voer je Skater Jumps uit?
Hoe voer je Skater Jumps uit? Begin in een schaatspositie, met de voeten bij elkaar en de armen vooruit gestrekt. Doe een stap achteruit met…
Hoe voer je Air Squat uit?
Hoe voer je een Air Squat uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren…
Hoe voer je Side Jump uit?
Hoe voer je een Side Jump uit? Zet je voeten in lichte spreidstand uit elkaar. Zak door je benen om met een verende beweging naar…
Hoe voer je Cossack Lunge To High Knee uit?
Hoe voer je een Cossack Lunge To High Knee uit? Begin in een wijde spreidstand. Laat je lichaam zijdelings zakken door je knie te buigen.…
Hoe voer je Cossack Lunge uit?
Hoe voer je een Cossack Lunge uit? Begin in staande positie met de voeten breed uit elkaar. Plooi je rechterknie terwijl je je linkerbeen gestrekt…