Hoe voer je Step Up uit?
Hoe voer je Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform staan. Plaats één voet op het platform. Duw jezelf omhoog terwijl je de andere…
Tag: Zonder materiaal
Hoe voer je Star Jump uit?
Hoe voer je Star Jump uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Spring omhoog en spreid je armen en benen uit in een ‘x’-vorm.…
Hoe voer je Standing Crunch uit?
Hoe voer je een Standing Crunch uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou je handen in je nek met je ellebogen opzij gericht.…
Hoe voer je Squat To Side Kick uit?
Hoe voer je een Squat To Side Kick uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Squat naar beneden terwijl je je handen voor je…
Hoe voer je Squat Jump uit?
Hoe voer je Squat Jump uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…
Hoe voer je Squat Hold uit?
Hoe voer je Squat Hold uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…
Hoe voer je Sphinx Push Up uit?
Hoe voer je Sphinx Push Up uit? Begin in een lage plankpositie met je ellebogen op de grond en je onderarmen plat op de grond…
Hoe voer je Single Leg Raise Over Object uit?
Hoe voer je Single Leg Raise Over Object uit? Ga rechtop zitten op de grond met je handen naast jou voor een goed evenwicht zonder…
Hoe voer je Side Plank Crunch uit?
Hoe voer je Side Plank Crunch uit? Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond. Strek je bovenste arm boven je hoofd…
Hoe voer je Seated Leg Raise Over Object uit?
Hoe voer je Seated Leg Raise Over Object uit? Ga op de grond zitten met je handen naast jou op de grond als steun. Plaats…