Comment effectuer Chest Press?
Comment effectuer Chest Press ?
- Allonge-toi sur un banc plat ou au sol et tiens un poids dans chaque main.
- Tiens les poids au-dessus de la poitrine, les coudes droits et les paumes vers l’intérieur.
- Abaisse les poids jusqu’à ce que tes coudes soient juste en dessous de tes épaules (sur un banc) ou touchent le sol.
- En descendant, sorts les coudes.
- Remonte les poids.
- Inspire en descendant et expire en soulevant les poids.
Erreurs courantes
- Les coudes ne descendent pas assez bas.
- Trop de poids pour que le mouvement ne soit pas complètement terminé.
- Les bras ne s’élèvent pas verticalement au-dessus de la poitrine.
- Les coudes restent contre le corps.
