Comment effectuer Single Arm Shoulder Press?
Comment effectuer Single Arm Shoulder Press ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Tiens un poids dans une main et lève-le à hauteur d’épaule.
- Le coude pointe vers l’avant.
- Sèrre les fesses et les abdominaux.
- Pousse le poids jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu au-dessus de la tête.
- Garde le coude près de l’oreille.
- Le corps reste droit.
- Abaisse lentement le poids jusqu’à hauteur des épaules.
Erreurs courantes
- Le coude n’est pas pointé vers l’avant.
- Trop creuser le dos. Garde le corps vertical.
- Aider le mouvement en pliant les genoux ou les hanches.
