Comment effectuer Scissor?

Comment effectuer Scissor ?

• Allonge-toi sur le dos avec les jambes tendues.
• Place tes mains de côté ou sous les fesses.
• Soulève les jambes tendues à quelques centimètres du sol.
• Ramène alternativement les jambes l’une au dessus de l’autre dans un mouvement de ciseaux horizontal.
• Garde les abdominaux serrés et le dos à plat au sol.

Erreurs courantes

• Jambes non tendues.
• Les pieds touchent le sol.
• Trop de tension dans le cou.

Exercices Fitness