Hoe voer je Superman Hold uit?
Hoe voer je Superman Hold uit?
- Ga op je buik liggen met je armen recht vooruit en je benen recht achteruit.
- Til je armen en benen omhoog terwijl je je rugspieren opspant.
- Hou zo vast voor de gevraagde tijd.
- Laat je armen en benen langzaam zakken.
Voorkomende fouten
- Geen goede spierspanning in de rug.
- Slechte uitlijning van de rug.
- Armen en benen komen niet hoog genoeg.
- Teveel spanning in de nek.
