Comment effectuer Russian Twist Unweighted?
Comment effectuer Russian Twist Unweighted?
- Commence par t’asseoir au sol avec les jambes pliées.
- Serre tes abdominaux et décolle tes pieds du sol.
- Penche-toi légèrement en arrière (environ 45°) en gardant le dos droit.
- Tends tes bras devant toi et fais pivoter le haut du corps d’un côté à l’autre, en touchant alternativement le sol des deux côtés du corps avec les mains.
Erreurs courantes
- Le dos n’est pas dans la bonne position. Il doit être à environ 45°.
- Mauvaise technique de rotation du torse.
- Équilibre insuffisant pendant l’exercice entraînant le contact des pieds avec le sol.
- Ne pas baisser les mains suffisamment pour qu’elles touchent le sol.
