Comment effectuer Bicep Curl To Press ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur des hanches et tiens un poids dans chaque main.
- Garde les bras tendus le long du corps.
- Plie les coudes et tire les poids vers les épaules.
- Ensuite, tourne les paumes vers l’intérieur et pousse les poids au-dessus de la tête.
- Abaisse lentement les poids vers tes épaules et retourne les paumes vers le haut.
- Abaisse davantage les poids jusqu’à la position de départ.
- Garde le tronc engagé et respire régulièrement.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant des coudes pendant le mouvement.
- Contraction insuffisante des biceps pendant l’exercice.
- Exécution de l’exercice avec trop de vitesse.
- Balancer avec le haut du corps pour créer un élan.