Comment effectuer Side Leg Circles Backward ?
- Allonge-toi sur le côté avec tes jambes droites et appuie-toi sur l’avant-bras.
- Tu peux utiliser l’autre main pour une meilleure stabilité.
- Soulève la jambe supérieure et effectue de grands mouvements circulaires vers l’arrière.
- Garde les hanches immobiles et tes abdominaux tendus.
- Garde le dos droit et les épaules tirées vers l’arrière.
- Inspire en levant la jambe et expire en l’abaissant.
Erreurs courantes
- Stabilisation insuffisante du tronc.
- Mouvement insuffisamment contrôlé.
- Rotation insuffisante des hanches.