Hoe voer je Floor Wiper uit?
Hoe voer je Floor Wiper uit?
- Ga op de grond liggen met je armen gestrekt ver naar buiten naast je lichaam.
- Strek je benen en til ze vertikaal omhoog in een hoek van 90 graden ten op zichte van je heupen.
- Draai je benen naar links en raak de grond aan met je linkervoet.
- Draai vervolgens naar rechts en raak de grond aan met je rechtervoet.
- Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen.
- Adem in terwijl je draait en adem uit terwijl je terugkomt naar het midden.
Voorkomende fouten
- Rug niet recht bij heen-en-weerbeweging van de benen.
- Benen te ver naar het lichaam toegetrokken.
- Benen niet gestrekt.
- Voeten raken de grond niet aan.
