Hoe voer je Forward Lunge uit?
Hoe voer je een Forward Lunge uit?
- Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar.
- Maak een stap naar voren met één voet.
- Buig het andere been totdat beide knieën op een hoek van 90 graden staan.
- Hou je rug recht en je schouders naar achter.
- Duw je terug naar de beginpositie.
Voorkomende fouten
- Lunge niet ver genoeg.
- Voorste knie komt teveel naar voor (voorbij de tenen).
- Knieën niet op 90°.
- Voeten teveel op één lijn waardoor evenwicht niet bewaard blijft.
