Hoe voer je Front Rack Lunge uit?
Hoe voer je Front Rack Lunge uit?
- Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar.
- Houd een gewicht tegen je schouders met je elleboog naar voor.
- Maak een stap naar voren met één voet.
- Buig het andere been totdat beide knieën op een hoek van 90 graden staan.
- Houd de rug recht en de schouders naar achteren.
- Duw je terug naar de beginpositie.
Voorkomende fouten
- Lunge niet ver genoeg.
- Voorste knie komt teveel naar voor (voorbij de tenen).
- Knieën niet op 90°.
- Voeten teveel op één lijn waardoor evenwicht niet bewaard blijft.
- Elleboog laten zakken waardoor je teveel naar voor helt.
