Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?

Hoe voer je Reverse Lunge Shoulder Press uit?

• Sta rechtop met een gewicht in elke hand.
• Hou de gewichten op je schouders.
• Doe een stap achteruit naar een lunge.
• Beide knieën zij in een hoek van 90°.
• Hou je romp recht en vertikaal en span je buikspieren op.
• Druk beide gewichten vertikaal boven je hoofd.
• Laat de gewichten terug zakken tot op je schouders.
• Kom terug naar de startpositie.

Voorkomende fouten

• Voorste knie voorbij de tenen.
• Armen niet gestrekt tijdens de press.
• De rug niet recht en vertikaal.
• onvoldoende spanning in de buikspieren.

Fitness Oefeningen