Hoe voer je Side Lateral Raise uit?

Hoe voer je Side Lateral Raise uit?

• Sta rechtop met een halter in elk hand langs je zij.
• Til de halters omhoog totdat je armen parallel zijn aan de grond.
• Houd even vast.
• Laat de halters weer zakken naar de beginpositie.
• Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
• Houd je buikspieren aangespannen en je rug recht.
• Adem in terwijl je de halters omhoog tilt en adem uit terwijl je ze weer laat zakken.

Voorkomende fouten

• Te zwaar gewicht gebruiken.
• Overmatige druk op de schouders.
• Slechte ademhalingstechniek.
• Schouders teveel ophalen.
• Teveel spanning in de nek.

Fitness Oefeningen