Hoe voer je Side Plank Kick Forward uit?
Hoe voer je Side Plank Kick Forward?
- Ga in een zijplankpositie liggen met je onderarm op de grond.
- Til je bovenste been op en strek het naar voren. Hou even vast.
- Breng je been terug naar de zijplankpositie en herhaal de beweging.
- Hou je heupen omhoog en je buikspieren opgespannen.
Voorkomende fouten
- Overmatige druk op de heupen en onderrug.
- Onvoldoende controle over de beweging.
- Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
