Hoe voer je Single Arm Shoulder Press uit?
Hoe voer je Single Arm Shoulder Press uit?
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte.
- Hou een gewicht in één hand en breng die op schouderhoogte.
- Je elleboog is naar voor gericht.
- Span je bil- en buikspieren strak op.
- Duw het gewicht omhoog tot je arm volledig gestrekt is boven je hoofd.
- Hou je elleboog dicht bij je oor tijdens het hele oefening.
- Je lichaam blijft rechtop.
- Laat het gewicht langzaam zakken totdat die weer op schouderhoogte is.
Voorkomende fouten
- Je elleboog is niet naar voor gericht.
- Overstrekking van je rug. Zorg dat je lichaam vertikaal blijft.
- Je helpt de beweging door je knieën of heupen te plooien.
