Hoe voer je Single Arm Z Press uit?

Hoe voer je Single Arm Z Press uit?

• Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht met één hand op schouderhoogte.
• Hou je rug recht en strek je arm terwijl je het gewicht hoog boven je hoofd duwt.
• Hou even vast en laat het gewicht terug zakken tot tegen de schouder.
• Hou je buikspieren opgespannen en je rug recht gedurende de volledige beweging.
• Adem in terwijl je het gewicht laat zakken en adem uit terwijl je het omhoog duwt.

Voorkomende fouten

• Onvoldoende rompstabilisatie bij uitvoering.
• Het gewicht eindigt niet recht boven het hoofd.
• De elleboog teveel opzij brengen.

Fitness Oefeningen