Hoe voer je Weighted Jumping Jacks uit?
Hoe voer je Weighted Jumping Jack uit?
- Begin door te staan met je voeten bij elkaar en je armen langs je zijden.
- Hou een gewicht in elk hand.
- Spring en spreid je voeten ongeveer op schouderbreedte uit, terwijl je ook de gewichten boven je hoofd heft.
- Spring opnieuw en breng je voeten terug naar de startpositie, terwijl je ook je armen weer langs je zij laat zakken.
- Herhaal het springen en het bewegen van je armen voor het gewenste aantal herhalingen.
Voorkomende fouten
- Te zware gewichten.
- Te weinig sprongkracht.
- Verkeerde coördinatie.
- Voeten gaan niet ver genoeg uit elkaar.
- Gewichten komen niet boven het hoofd.
- Gewichten komen niet volledig terug naar beneden.
