Hoe voer je Tabletop Press uit?
Hoe voer je Tabletop Press uit? Ga met het bovenste gedeelte van je rug op een verhoog (bijvoorbeeld een stoel) liggen. Buig je knieën en…
Tag: 2 gewichten
Hoe voer je Z Press uit?
Hoe voer je Z Press uit? Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en hou een gewicht in elk hand op schouderhoogte. Hou…
Hoe voer je Weighted Calf Raise uit?
Hoe voer je Weighted Calf Raise uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Om de oefening wat moeilijker te maken kan je…
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit?
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou in elk hand een gewicht op je schouders…
Hoe voer je Weighted Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Split Squat uit? Ga rechtop staan met een gewicht in elke hand. Stap naar voor met één voet. Buig je voorste…
Hoe voer je Standing Triceps Extension uit?
Hoe voer je Standing Triceps Extension uit? Sta rechtop met een gewicht in elk hand en je armen gebogen zodat de gewichten achter je hoofd…
Hoe voer je Squat Clean uit?
Hoe voer je Squat Clean uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Plaats twee gewichten tussen je voeten…
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit?
Hoe voer je Shoulder Press Alternate uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte.…
Hoe voer je Weighted Forward Lunge uit?
Hoe voer je een Weighted Forward Lunge uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Hou een gewicht tegen je borst. Maak…
Hoe voer je Push Press uit?
Hoe voer je Push Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou in elk hand een gewicht en breng die op schouderhoogte. Je…