Hoe voer je Weighted Forward Lunge uit?
Hoe voer je een Weighted Forward Lunge uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Hou een gewicht tegen je borst. Maak…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit? Ga voor een hoge steun (vb. een stoel) staan en hou een gewicht in één hand. Draai…
Hoe voer je Single Leg Romanian Deadlift uit?
Hoe voer je Romanian Deadlift uit? Sta rechtop met één been iets naar voren. Hou een gewicht in één hand. Buig voorover terwijl je je…
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit? Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hou een halter, kettlebell of ander gewicht…
Hoe voer je Plank Jacks uit?
Hoe voer je Plank Jacks uit? Begin in een plankpositie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar. Spring beide…
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit?
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je heupen zakken om in een hoge squat…
Hoe voer je Forward Lunge And Press uit?
Hoe voer je een Forward Lunge And Press uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Houd een gewicht op schouderhoogte. Maak…
Hoe voer je Jump Over Object uit?
Hoe voer je Jump Over Object uit? Plaats een object voor je op de grond. Spring explosief met beide voeten samen over het object en…
Hoe voer je Jumping Lunge uit?
Hoe voer je Jumping Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Stap naar voren met je linkervoet en buig je knie…
Hoe voer je Jump And Toe Touch uit?
Hoe voer je Jump And Toe Touch uit? Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Spring omhoog en strek je armen boven je…