Hoe voer je Squat Floor Touch uit?
Hoe voer je Squat Floor Touch uit? Begin in een staande positie met je voeten op heupbreedte uit elkaar. Buig je knieën en laat jezelf…
Tag: Hamstrings
Hoe voer je Squat To Knee Lift uit?
Hoe voer je Squat To Knee Lift uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Squat naar beneden terwijl je je handen voor je houdt.…
Hoe voer je Bulgarian Split Squat uit?
Hoe voer je Bulgarian Split Squat uit? Sta met je rug naar een hoge steun (een bankje, stoel of ander verhoog). Steun op één voet…
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit?
Hoe voer je Weighted Reverse Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou in elk hand een gewicht op je schouders…
Hoe voer je Weighted Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Split Squat uit? Ga rechtop staan met een gewicht in elke hand. Stap naar voor met één voet. Buig je voorste…
Hoe voer je Step Up uit?
Hoe voer je Step Up uit? Ga voor een verhoogd platform staan. Plaats één voet op het platform. Duw jezelf omhoog terwijl je de andere…
Hoe voer je Step Up And Press uit?
Hoe voer je Step Up And Press uit? Ga voor een verhoogd platform (bijvoorbeeld een trede) staan met een gewicht in je hand. Je kan…
Hoe voer je Star Jump uit?
Hoe voer je Star Jump uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Spring omhoog en spreid je armen en benen uit in een ‘x’-vorm.…
Hoe voer je Standing Crunch uit?
Hoe voer je een Standing Crunch uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou je handen in je nek met je ellebogen opzij gericht.…
Hoe voer je Squat Jump uit?
Hoe voer je Squat Jump uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…