Hoe voer je Squat Hold uit?
Hoe voer je Squat Hold uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…
Tag: Hamstrings
Hoe voer je Squat Clean uit?
Hoe voer je Squat Clean uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Plaats twee gewichten tussen je voeten…
Hoe voer je Reverse Lunge And Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge & Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou een gewicht met één hand ter hoogte…
Hoe voer je Reverse Lunge uit?
Hoe voer je Reverse Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zet één voet naar achteren en buig beide knieën om…
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit?
Hoe voer je Weighted Bulgarian Split Squat uit? Ga voor een hoge steun (vb. een stoel) staan en hou een gewicht in één hand. Draai…
Hoe voer je Single Leg Romanian Deadlift uit?
Hoe voer je Romanian Deadlift uit? Sta rechtop met één been iets naar voren. Hou een gewicht in één hand. Buig voorover terwijl je je…
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit? Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hou een halter, kettlebell of ander gewicht…
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit?
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je heupen zakken om in een hoge squat…
Hoe voer je Forward Lunge And Press uit?
Hoe voer je een Forward Lunge And Press uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Houd een gewicht op schouderhoogte. Maak…
Hoe voer je Jump Over Object uit?
Hoe voer je Jump Over Object uit? Plaats een object voor je op de grond. Spring explosief met beide voeten samen over het object en…