Hoe voer je Plank Jacks uit?
Hoe voer je Plank Jacks uit? Begin in een plankpositie met je ellebogen onder je schouders en je voeten op heupbreedte uit elkaar. Spring beide…
Tag: Onderrug
Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit?
Hoe voer je Mountain Climber Knee In-Out uit? Ga op handen en voeten in een plankhouding. Hou je rug recht en je handen onder je…
Hoe voer je Ground To Overhead uit?
Hoe voer je Ground To Overhead uit? Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elk hand. Buig langzaam door…
Hoe voer je Leg Raises in 8 Pattern uit?
Hoe voer je Leg Raises in 8 Pattern uit? Ga op je rug liggen met je handen naast je lichaam. Strek je benen en til…
Hoe voer je Leg Raises Alternate uit?
Hoe voer je Leg Raises Alternate uit? Ga op je rug liggen met je handen naast je lichaam. Til je benen omhoog tot ze recht…
Hoe voer je Weighted Glute Bridge uit?
Hoe voer je Weighted Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Leg een…
Hoe voer je Single Leg Glute Bridge uit?
Hoe voer je Single Leg Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met één knie gebogen en één been gestrekt. Hou je handen naast…
Hoe voer je Hollow Rock uit?
Hoe voer je Hollow Rock uit? Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd. Til je benen van de grond en breng…
Hoe voer je Hollow Hold uit?
Hoe voer je Hollow Hold uit? Ga op je rug liggen met je armen gestrekt boven je hoofd. Til je benen van de grond en…
Hoe voer je Glute Bridge uit?
Hoe voer je Glute Bridge uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Probeer je voeten…