Hoe voer je Ground To Overhead uit?

Hoe voer je Ground To Overhead uit?

• Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elk hand.
• Buig langzaam door je knieën en tik met het gewicht de grond.
• Hef het gewicht vervolgens boven je hoofd met gestrekte armen.
• Breng het gewicht terug naar de grond.
• Houd je rug recht en je buikspieren aangespannen.

Voorkomende fouten

• Geen correcte houding in het begin van de beweging.
• Onvoldoende stabiliteit in de schouders en romp.
• Slechte uitlijning van de knieën.
• Een bolle rug maken tijdens het naar benenden gaan.
• Geen rechte rug of een overstrekte rug in de opwaartse houding.

Fitness Oefeningen