Hoe voer je Standing Crunch uit?
Hoe voer je een Standing Crunch uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Hou je handen in je nek met je ellebogen opzij gericht.…
Tag: Quadriceps
Hoe voer je Squat To Side Kick uit?
Hoe voer je een Squat To Side Kick uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Squat naar beneden terwijl je je handen voor je…
Hoe voer je Squat Jump uit?
Hoe voer je Squat Jump uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…
Hoe voer je Squat Hold uit?
Hoe voer je Squat Hold uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren en…
Hoe voer je Squat Clean uit?
Hoe voer je Squat Clean uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Plaats twee gewichten tussen je voeten…
Hoe voer je Reverse Lunge And Press uit?
Hoe voer je Reverse Lunge & Press uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou een gewicht met één hand ter hoogte…
Hoe voer je Reverse Lunge uit?
Hoe voer je Reverse Lunge uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zet één voet naar achteren en buig beide knieën om…
Hoe voer je Weighted Forward Lunge uit?
Hoe voer je een Weighted Forward Lunge uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Hou een gewicht tegen je borst. Maak…
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit?
Hoe voer je Single Arm Overhead Squat uit? Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hou een halter, kettlebell of ander gewicht…
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit?
Hoe voer je Lateral Squat Walk uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je heupen zakken om in een hoge squat…