Comment effectuer le Step Up?
Comment effectuer Step Up ? Tiens-toi devant une plate-forme surélevée. Place un pied sur la plate-forme. Pousse sur la jambe en levant l’autre pied. Reviens…
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Comment effectuer Star Jump?
Comment effectuer Star Jump ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Saute et écarte les bras et les jambes en forme de “x”. Atterris…
Comment effectuer Standing Crunch?
Comment effectuer Standing Crunch ? Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Mets tes mains dans le cou avec les coudes vers le côté. Penche-toi…
Comment effectuer le Squat To Side Kick?
Comment effectuer Squat To Side Kick ? Tenez-vous droit, les pieds écartés largeur d’épaules. Accroupissez-vous en tenant vos mains devant vous. Tendez vos jambes et…
Comment effectuer Squat Jump?
Comment effectuer Squat Jump ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Tiens-toi droit, contracte…
Comment effectuer Squat Hold?
Comment effectuer Squat Hold ? Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur. Tiens-toi droit, contracte…
Comment effectuer Sphinx Push Up?
Comment effectuer Sphinx Push Up ? Commence en position de planche basse avec les coudes au sol et les avant-bras à plat au sol sous…
Comment effectuer Single Leg Raise Over Object?
Comment effectuer Single Leg Raise Over Object ? Assieds-toi bien droit avec les bras de côté pour un bon équilibre sans toucher le sol. Place…
Comment effectuer Side Plank Crunch?
Comment effectuer Side Plank Crunch ? Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras au sol. Tends le bras supérieur au-dessus de la tête dans…
Comment effectuer Seated Leg Raise Over Object?
Comment effectuer Seated Leg Raise Over Object ? Asseyez-vous avec les mains au sol à côté de vous pour vous soutenir. Placez un objet (par…