Comment effectuer Squat Hold?
Comment effectuer Squat Hold ?
- Place tes pieds à peu près à la largeur des épaules, les orteils pointant légèrement vers l’extérieur.
- Tiens-toi droit, contracte les abdominaux et les fessiers et regarde droit devant toi.
- Plie les genoux jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol.
- Fais semblant de t’asseoir sur une chaise imaginaire.
- Tends les bras devant toi. Plus les bras sont hauts, plus ton torse sera vertical.
- Maintiens cette position aussi longtemps que nécessaire.
Erreurs courantes
- Perdre le dos droit.
- Poids trop vers l’avant sur les orteils.
- Les hanches ne descendent pas assez bas.
- Genoux pliés vers l’intérieur.
- Regarder le sol.
