Hoe voer je One-Legged Burpee uit?
Hoe voer je One-Legged Burpee uit? Sta op één been en buig voorover om je handen op de grond te zetten. Spring met je ondersteunende…
Tag: Zonder materiaal
Hoe voer je Glute Bridge Walkouts uit?
Hoe voer je Glute Bridge Walkouts uit? Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Hef je…
Hoe voer je Plank Front Raise Unweighted uit?
Hoe voer je Plank Front Raise Unweighted uit? Steun in een lage plankhouding op je ellebogen. Spreid je voeten voor een goede stabiliteit. Zorg ervoor…
Hoe voer je Curtsy Lunges uit?
Hoe voer je Curtsy Lunges uit? Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte. Doe een diagonale stap achteruit met je rechtervoet. Kruis je rechterbeen achter…
Hoe voer je Bear Crawl Shoulder Tap uit?
Hoe voer je Bear Crawl Shoulder Tap uit? Begin in een bear crawl positie, met je knieën net boven de grond. Til je rechterhand van…
Hoe voer je Arm Circles uit?
Hoe voer je Arm Circles uit? Sta rechtop met je armen gestrekt naar de zijkanten, parallel aan de grond. Maak kleine cirkels met je armen.…
Hoe voer je Mat Jumps uit?
Hoe voer je Mat Jumps uit? Plaats een mat op de grond. Ga in een hoge plankhouding staan met je handen op de mat en…
Hoe voer je Lizard Hops uit?
Hoe voer je Lizard Hops uit? Start in een plank positie met je handen direct onder je schouders. Breng je rechtervoet naar voor naast je…
Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit?
Hoe voer je Straight Leg Donkey Kick uit? Begin op handen en knieën. Hef één been horizontaal en gestrekt naar achter omhoog terwijl je je…
Hoe voer je Squat Jacks uit?
Hoe voer je een Squat Jacks uit? Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar. Laat je explosief zakken en spreid je voeten…