Comment effectuer Shoulder Press?
Comment effectuer Shoulder Press ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule.
- Tes coudes sont pointés vers l’avant.
- Sèrre les fesses et les abdominaux.
- Pousse les poids jusqu’à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de la tête.
- Garde les coudes près des oreilles.
- Le corps reste droit.
- Abaisse lentement les poids jusqu’à hauteur des épaules.
Erreurs courantes
- Tes coudes ne pointent pas vers l’avant.
- Trop courber le dos.
- Tu aides le mouvement en pliant les genoux ou les hanches.
