Comment effectuer Side Plank Star?
Comment effectuer Side Plank Star ?
- Commence en position de planche latérale en t’appuyant sur le côté du pied et la main.
- Garde le corps droit en alignant la tête, les épaules et les hanches.
- Garde la main sous l’épaule et le bras libre pointant verticalement vers le ciel.
- Lève maintenant la jambe libre tout en la gardant tendue.
- Le corps est comme une étoile.
Erreurs courantes
- Tension insuffisante des muscles latéraux et des hanches, provoquant l’affaissement des hanches.
- Mauvaise position du dos.
- Équilibre insuffisant pendant l’exercice.
- Ne pas lever suffisamment le bras et la jambe libres.
