Comment effectuer Shoulder Press Alternate ?
- Tiens-toi droit, les pieds écartés largeur d’épaules.
- Tiens un poids dans chaque main et lève-les à hauteur d’épaule.
- Tes coudes sont pointés vers l’avant.
- Sèrre les fesses et les abdominaux.
- Pousse un poids vers le haut jusqu’à ce que le bras soit complètement tendu au-dessus de la tête.
- Garde le coude près de l’oreille lorsque tu tends le bras vers le haut.
- L’autre poids reste sur l’épaule.
- Le corps reste droit.
- Ramène le poids vers le bas et change de côté.
Erreurs courantes
- Tes coudes ne pointent pas vers l’avant.
- Trop étirer le dos. Garde ton corps droit.
- Tu aides le mouvement en pliant les genoux ou les hanches.
- Mauvaise coordination.