Comment effectuer Side Plank Leg Raise ?
- Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol et la main supérieure à tes côtés.
- Soulève la jambe supérieure et garde-la droite.
- Maintiens la position un instant et abaisse la jambe.
- Répète pour le nombre nécessaire sans laisser tomber les hanches.
- Garde tes hanches relevées et les abdominaux serrés.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Stabilisation insuffisante du tronc.
- La jambe du dessus pas assez haute.