Comment effectuer Side Plank Leg Raise Hold ?
- Allonge-toi en position de planche latérale avec l’avant-bras sur le sol et ta main supérieure pointant verticalement vers le haut.
- Redresse le bras supérieur.
- Soulève la jambe supérieure et garde-la droite.
- Tiens aussi longtemps que spécifié dans les instructions.
- Garde tes hanches relevées et les abdominaux serrés.
Erreurs courantes
- Contrôle insuffisant du mouvement.
- Stabilisation insuffisante du tronc.
- La jambe du dessus pas assez haute.