Le test Sit-up mesure la force et l’endurance de tes muscles abdominaux. En général, plus tes abdominaux sont forts, plus ils peuvent soutenir ton torse et moins tu risques d’avoir des douleurs lombaires.
Vises-tu ce soi-disant six pack? C’est bien sûr un bel objectif, mais pour cela il faut des muscles abdominaux très développés en combinaison avec très peu de graisse abdominale. Certains peuvent faire des dizaines de sit up, mais ils n’ont pas toujours le six pack bien définis. En effet, ils sont cachés derrière une couche de graisse abdominale dont on ne peut se débarrasser qu’en combinant le sport avec une alimentation saine.
Comment effectuer le test de sit-up ?
- Allonge-toi au sol, les genoux pliés et les pieds à plat au sol.
- Leve la tête, la poitrine et les épaules et amène tes mains aux genoux. Tes mains doivent toucher le haut des genoux.
- Redescends et répète cet exercice pendant une minute.
- Ton score est le nombre de répétitions en une minute.
Remarque: Dans notre programme de fitness, nous effectuerons d’autres exercices qui stimuleront les muscles abdominaux encore plus profondément et complètement, mais c’est le test le plus simple que n’importe qui puisse effectuer sans autre aide.
Combien de sit-up peux-tu faire en 1 minute ?
Essaie notre programme GRATUIT pour te mettre en forme en 4 minutes.