Progression du Leçon
0% terminé
Le rapport taille / hanches est une évaluation de la proportion de graisse stockée autour de la taille ou des hanches. Avoir une forme de pomme (excès de graisse autour de l’estomac) est pire pour votre santé qu’une forme de poire (transporter un excès de bagages autour des hanches ou des cuisses) car il est associé à des maladies cardiaques et au diabète.
L’évaluation la plus simple consiste simplement à se tenir debout devant le miroir et à évaluer à quelle silhouette ton corps ressemble le plus.
Comment calculer le rapport taille / hanches ?
- Mesure la circonférence de tes hanches à la partie la plus large de tes fesses.
- Mesure la circonférence de ta taille au point le plus étroit.
- Maintiens bien le mètre mais ne tire pas dessus pendant que tu prends les mesures.
- Répète les mesures trois fois et prends la moyenne.
- Pour trouver le ratio, divise le tour de taille par le tour de hanches.
Quel est ton rapport taille / hanches ?
- Pour les femmes, un rapport taille / hanches sain est inférieur à 0,8
- Un rapport taille / hanches sain pour les hommes est inférieur à 0,9
Essaie notre programme GRATUIT pour te mettre en forme en 4 minutes.