Progression du Leçon
0% terminé
Le test Wall Sit est un excellent moyen de tester la force et l’endurance du bas de ton corps.
Tu t’assieds sur une «chaise invisible» contre un mur jusqu’à ce que tu ne puisses plus tenir.
Comment se déroule le test contre le mur ?
- Trouve un mur libre.
- Pose le dos contre le mur et pose les pieds vers l’avant.
- Fais glisser ton dos le long du mur jusqu’à ce que tes genoux et les hanches soient en angle droit.
- Tu devrais avoir l’air d’être assis sur une chaise invisible.
- Maintiens toujours un angle de 90 ° au niveau des genoux et des hanches.
- Puis démarre ton chronomètre.
- Maintiens cette position le plus longtemps possible en respirant librement.
Combien de temps as-tu pu t’asseoir ?
Essaie notre programme GRATUIT pour te mettre en forme en 4 minutes.