Hoe voer je Deadlift uit?
Hoe voer je Deadlift uit? Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en hou in beide handen een gewicht vast. Hou je rug recht…
Tag: Bilspieren
Hoe voer je Russian Swing uit?
Hoe voer je een Russian Swing uit? Begin met te staan met je benen licht gespreid en je knieën licht gebogen. Pak de kettlebell of…
Hoe voer je Plank Hold uit?
Hoe voer je een Plank Hold uit? Ga in de plankhouding staan, met de ellebogen direct onder de schouders en de voeten op heupbreedte. Houd…
Hoe voer je Goblet Squat uit?
Hoe voer je een Goblet Squat uit? Sta rechtop met je voeten schouderbreed uit elkaar en je tenen licht naar buiten gericht. Grijp een kettlebell,…
Hoe voer je Forward Lunge uit?
Hoe voer je een Forward Lunge uit? Begin in staande houding met de voeten schouderbreed uit elkaar. Maak een stap naar voren met één voet.…
Hoe voer je Kettlebell Swing uit?
Hoe voer je een Kettlebell Swing uit? Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hou de kettlebell (of ander gewicht) met beide handen vast ter…
Hoe voer je Skater Jumps uit?
Hoe voer je Skater Jumps uit? Begin in een schaatspositie, met de voeten bij elkaar en de armen vooruit gestrekt. Doe een stap achteruit met…
Hoe voer je Air Squat uit?
Hoe voer je een Air Squat uit? Plaats je voeten ongeveer op schouderbreedte, met je tenen licht naar buiten gericht. Sta rechtop, span je buikspieren…
Hoe voer je Sumo Deadlift High Pull uit?
Hoe voer je een Sumo Deadlift High Pull uit? Ga met je voeten net iets breder dan je schouders staan, met de tenen lichtjes naar…
Hoe voer je Side Jump uit?
Hoe voer je een Side Jump uit? Zet je voeten in lichte spreidstand uit elkaar. Zak door je benen om met een verende beweging naar…